3 Sarapan yang Dapat Kamu Coba Agar Optimal Menjalani Hari

Panggung Berita - Sarapan adalah faktor yang tidak boleh dilewatkan sebelum kamu melakukan aktivitasmu setiap hari. Sarapan dinilai berdampak besar dalam kesehatan tubuhmu, tetapi tidak hanya sekedar makan, kamu juga harus memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu.

Berikut ini Panggung Berita telah merangkum berbagai bahan yang dapat dijadikan menu sarapan yang sehat dan bernutrisi bagi tubuh:

1. Perpaduan sayur dan telur
Beberapa orang menganggap, sarapan di pagi hari tidaklah lengkap tanpa telur. Tetapi ternyata telur pun tidak cukup memberikan kamu tenaga untuk menjalani aktivitasmu sepanjang hari. Kamu bisa mencampurkan menu sarapanmu dengan bayam dan telur.
Beberapa bahan yang harus kamu sediakan adalah:
1 sendok makan minyak zaitun, 2 butir telur, merica, selada, jamur dan merica.

Cara membuatnya dengan menambahkan minyak zaitun pada wajan dan nyalakan api yang sedang. Kemudian potonglah sayuran tersebut dan masukan dalam wajan. Tuang telur serta berbagai bahan lainnya sampai masakan matang dengan sempurna.

2. Muffin Coklat Pisang

Siapa yang tidak suka pisang dan cokelat? Pisang dan cokelat adalah salah satu makanan yang banyak digemari oleh semua orang. Ternyata cokelat dan muffin ini sangatlah baik bagi tubuhmu, apalagi jika dikonsumsi ketika sarapan. Tetapi resepnya cukup memakan waktu yang lama, sehingga menu ini cocok disantap untuk berakhir pekan.

Untuk bahan-bahan yang diperlukan dalam membuat muffin cokelat pisang, kamu haruskan siapkan berbagai bahan berikut ini:

2 buah pisang yang telah matang

70 gram gula merah

5 gram baking soda

5 gram garam

32 gram minyak dari bunga matahari

150ml susu beras

5 gram ragi

20 gram cokelat

Resep dalam membuatnya adalah, hancurkan pisang dalam wadah, tambahkan gula merah dan aduk sampai rata. Kemudian, tambahkan garam, minyak dari bunga matahari, garam dan baking soda. Tambahkan juga ragi dan susu beras lalu cokelat, lalu aduk sampai rata. Setelah itu kamu masukkan adonan muffin tersebut ke cetakan, masukkan ke dalam oven yang telah dipanaskan pada suhu 180 ° C sekitar seperempat jam. Angkat dan tunggu sampai dingin, maka hidangan muffin cokelat pisang dapat dihidangkan.

3. Smoothie

Smoothie dapat menjadi salah satu pilihan saat menyantap sarapan. Kamu bisa menyiapkan bahan-bahan seperti susu kedelai, mangga, 1 sendok biji selasih, yoghurt serta perasan 1 buah jeruk nipis. Setiap kandungan yang ada pada masing-masing bahan tersebut dipercaya kaya akan vitamin dan energi sehingga kamu siap menjalani hari kamu dengan semangat.

Resepnya sangatlah mudah, kamu bisa campurkan susu kedelai, biji selasih pada satu wadah lalu kamu dapat diamkan selama kurang lebih 30 menit. Setelah itu campurkan biji selasih, mangga dan susu, aduk agar tercampur dengan sempurna. Kemudian kamu bisa tambahkan jeruk nipis beserta dengan yoghurt. Sarapan sehatmu siap dihidangkan.

Baca Juga:

>>Kamu Suka Chinese Food? Inilah Jenis Chinese Food yang Mendunia!

>>Menyantap Menu Khas Negeri Tirai Bambu yang ada di Jakarta Barat