Rabu 20 September 2017, 04:31 WIB

5 Tips Mengelola Stres di Kantor, Wajib Anda Coba

Panggung Berita - Apa anda pernah mengalami stres? Pada umumnya stres pasti pernah dirasakkan oleh setiap orang, stres kadang dapat membuat orang menjadi frustasi, jengkel, bahkan dapat membuat mood menjadi berubah.

Sebenarnya apa yang menjadi penyebab stres? Stres bisa berasal dari tekanan karena pekerjaan dimana anda bekerja dengan waktu yang lebih panjang serta tidak beristirahat dan ditambah dengan masalah pribadi anda.

Untuk sebagian orang, stres mungkin telah menjadi hal yang biasa dan tidak sedikit juga yang menyepelekan hal ini. Tetapi, sebenarnya mengelola stres dengan cara yang sehat merupakan sesuatu yang penting.

Supaya anda dapat mengatur stres anda di tempat kerja, mari simak beberapa cara dibwah ini.

1. Ambil Napas yang Dalam

Salah satu cara yang terbaik yang dapat anda lakukan untuk mengatasi kecemasan atau stres yang anda alami yaitu dengan menarik napas dalam-dalam. Saat anda sedang dalam situasi rapat yang membuat anda menjadi tegang atau karena tekanan kerja yang menjadikan anda merasa terbebani, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam.

Dengan menarik napas yang dalam, ini dapat membersihkan serta menenangkan pikiran, dan juga membantu anda untuk fokus pada tugas yang anda kerjakan.

2. Jadwalkan Harimu

Tidak jarang yang menjadi alasan utama seseorang menjadi stres ialah karena ridak memiliki rencana. Apabila anda tidak menjadwalkan hari anda serta tugas sebelumnya, anda cenderung akan merasa terbebani dengan pekerjaan anda serta membuat pikiran anda menjadi kacau sehingga semua tugas tidak terselesaikan.

Jadi, ada baiknya untuk merencanakan hari-harimu sebelumnya. Dengan itu akan membantu anda dalam pelaksanaan serta penyelesaian tugas dan pekerjaan anda secara efisien dan tidak membuat anda menjadi stres.

3. Berolahraga Secara Rutin

Walaupun terbukti benar bahwa tekanan saat bekerja tidak dapat memberi waktu kepada anda untuk menjaga kesehatan serta merawat diri anda, tetapi sangan penting untuk anda tetap berolahraga setidaknya tiga puluh menit setiap harinya.

Anda dapat berlari di pagi hari, pergi ke tempat gym atau bahkan mengikuti kelas yoga. Selain dengan berolahraga, sangat penting juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat serta tidur dengan cukup setiap harinya.

4. Prioritaskan Tugas Mulai Dari Yang Penting

Mungkin di setiap hari anda mempunyai beberapa tugas atau pekerjaan yang harus anda selesaikan setiap harinya dan itu semua membuat anda menjadi stres. Tetapi penting untuk dipahami bahwa tidak setiap tugas memiliki kepentingan yang sama. Cobalah untuk mulai memprioritaskan tugas anda mulai dari sekarang.

Dengan memprioritaskan tugas, anda bisa merencanakan dan menyesuaikan tugas anda dan anda dapat menjadi tahu antara tugas yang harus diselesaikan terlebih dahulu dan yang dapat anda selesaikan nanti.

5. Kontrol Diri Anda

Pada umumnya, anda akan menjadi stres saat anda mulai merasa dibebani serta ada di dalam situasi yang tidak terkendali. Bereaksi terhadap situasi ini dapat membangkitkan hormon stres yang ada dalam diri anda serta dapat menurunkan konsentrasi, kepercayaan diri, bahkan kesehatan tubuh anda.

Apabila anda sudah merasa tidak sanggup serta bereaksi pada situasi ini, cobalah untuk mengidentifikasi aspek dari situasi yang ada dibawah kendali anda serta yang bukan dibawah kendali anda.

Inilah 5 tips yang dapat anda lakukan untuk mengontrol stres anda saat bekerja.

Merasakan Kehidupan Desa di Desa Visesa Ubud Bali

Desa Visesa Ubud hadir dengan bertujuan untuk menjadi perjalanan spesial bagi wisatawan yang sedang mengunjungi Ubud, mengintegrasikan budaya lokal, serta menciptakan kembali suasana yang segar.

Saat Bosan Anda Merasa Ngantuk? Inilah Alasannya

Ketika sedang berkonsentrasi, manusia sering kali menahan rasa kantuk dan berusaha untuk tetap terjaga. Namun, ketika merasa bosan, keinginan untuk tidur sangat sulit untuk dihindarkan.

Bahaya Sering Tidur Larut Malam Yang Perlu Kamu Ketahui

Bagi Anda yang sering tidur terlalu larut malam, ini adalah bahaya-bahaya yang akan mengintai Anda yang perlu diketahui!

Daftar Kafe Kekinian di Solo yang Wajib Anda Kunjungi!

Anda sedang mencari referensi tempat untuk nongkrong bersama teman di Solo? simaklah artikel berikut ini.

Operator Seluler Jangan Terlalu Gampang Bikin Promo Kartu SIM Perdana

Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemkominfo) mengimbau agar operator seluler jangan terlalu mudah dalam memberikan promo.

4 Makanan Yang Membuat Kita Lebih Cepat Tua

Makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh kita tentunya akan memberikan efek tersendiri bagi tubuh kita. Jika sudah menyebutkan makanan-makanan ini sebagian orang akan sedikit sulit untuk tidak memakan.

Banjarnegara Dilanda Kekeringan

Terhitung jumlah desa yang mengalami krisis air bersih sebanyak 52 desa di 12 kecamatan dan akan terus bertambah mengingat belum masuk musim penghujan. Simak kelanjutannya berikut ini....

PS TNI Siap Tempur Mengahadapi Persija Jakarta

Rudy Eka Priyambada tetap optimis bisa membawa pulang tiga point saat menghadapi skuat Macan Kemayoran nanti malam, Sabtu (30/09/2017).

Pelaku Pembacokan Ahli IT Hermansyah Membuang Pisau Setelah Beraksi

Di Tol Jagorawi KM 6, Jakarta Timur, Ahli IT Hermansyah mengalami pembacokan pada Minggu 9 Juli 2017 lalu, akibatnya ia mengalami luka-luka. Usai membacok korbannya, pelaku segera membuang pisau..

Tips Sukses Berkarier Untuk Fresh Graduate!

Banyak sekali anggapan yang ada dalam pikiran setiap lulusan baru atau fresh graduate yang mulai bekerja. Berikut ini Panggung Berita telah merangkum tips berkarier untuk para fresh graduate.

Mengenal Petasan, Peledak yang Masih Menjadi Idola Masyarakat Indonesia

petasan tidak selalu membawa kegembiraan bagi pemakainya. Ledakan yang mengakibatkan kebakaran mampu menimbulkan korban jiwa. Banyak kasus yang diakibatkan petasan yang menghilangkan korban jiwa.

Sekolah Islam yang Terbesar di Australia Terancam Tutup

Sekolah Islam terbesar yang berada di Australia akan menutup aktifitasnya selama dua minggu kalau dana pemerintah federal dan juga negara bagian tidak dipulihkan.

Daftar Negara yang Menjual iPhone 7 Dengan Harga Termurah!

Apple sering menjual iPhone dengan harga yang berbeda-beda disetiap negara.

Kemewahan Raja Salman Yang Tidak Terkira

Inilah kekayaan dari orang nomor satu di Saudi Arabia, Raja Salman bin Abdulaziz Al-Saud. Dimana tentunya Raja Salman ini mempunyai banyak sekali kekayaan yang begitu mewah nan megah dalam hidupnya..

Partai Golkar Jajaki Peluang Deddy Mizwar-Dedi Mulyadi di Pilkada Jawa Barat 2018

Partai Golkar serius dalam menganalisis semua alternatif. Golkar sendiri menempatkan Jawa Barat sebagai basis strategis yang harus dimenangkan.

Coba Pikirkan Lagi Jika Anda Ingin Menjadikan Makanan Ini Sebagai Sarapan

Sekarang kebanyakan orang lebih memilih untuk memakan makanan instan untuk dijadikan menu sarapan. Boleh saja mengkonsumsi makanan instan untuk dijadikan sarapan, tapi simaklah penjelasan berikut ini.

6 Hal Ini Tidak Boleh Anda Lakukan Sehabis Olahraga

Ada banyak hal yang belum Anda ketahui setelah melakukan olahraga, simak lah beberapa hal dibawah ini yang sebaiknya harus Anda dihindari setelah berolahraga.

Mengejutkan! Ini Pengumuman Soal Hubungan Song Joong Ki dan Song Hye Kyo

Song Joong Ki dan juga Song Hye Kyo mereka tidak hanya dikabarkan berpacaran tapi mereka berencana melangsungkan pernikahan pada 31 Oktober 2017.

KPK Lelang Puluhan Mobil Sitaan Dengan Harga Miring Hari Ini!

Puluhan mobil yang diduga dibeli dengan menggunakan uang hasil bancakan tersebut, akan dilelang di Gedung Jakarta Convention Center (JCC), di Ruang Cendrawasih, Jalan Gatot Subroto, Jakarta Pusat.

Ahok-Djarot Musuhnya Koruptor

Saya dan Pak Basuki ini sebenarnya dalam tanda kutip sangat di musuhi oleh para koruptor. Nah makanya banyak yang pada protes

Hamil di Luar Nikah, Remaja Berusia 17 Tahun ini Nekat Bunuh Bayinya

Setelah DNA membunuh anaknya, remaja 17 tahun itu kemudian menyimpan bayinya di ember bekas cat. Ia mengaku tega membunuh anaknya itu lantaran takut ketahuan orangtuanya dan tidak kuat menahan malu.

Fitsa Hats Merupakan Meme Terbaru di Awal Tahun yang Membuat Tertawa

Ahok calon gubernur DKI Jakarta sempat memberikan pernyataan kepada wartawan. Saat kesempatan itu, Ahok membicarakan kembali tentang sejumlah saksi yang didatangkan jaksa penuntut umum dalam sidang.

Mahfud MD: Polisi Harus Cepat Mengungkap Orang di Balik Saracen

Mantan Ketua Mahkamah Konstitusi (MK) Mahfud MD mengatakan, dalang dibalik Saracen penyebaran ujaran kebencian harus segera ditangkap, karena itu sangat meresahkan masyarakat.

Tips Bagi Kalian yang Sedang Menjalani LDR!

Berikut ini Panggung Berita telah merangkum tips dalam menjaga hubungan jarak jauh agar selalu harmonis dan awet.

Anak Saat Ini Lebih Suka Makanan Tak Bergizi

Banyak orang tua yang mengabaikan makanan bergizi untuk anak, padahal anak masih membutuhkan gizi yang seimbang agar kesehatan tubuhnya tetap terjaga. Simak beberapa makanan yang tidak dianjurkan ini.

Minum Air Es Setelah Makan Bisa Bikin Gendut, Apakah itu Benar?

Banyak sekali orang yang terbiasa minum es setelah makan. Tapi hal ini dianggap oleh sebagian orang bisa bikin gendut. Bagaimana penjelasannya?

Pertemuan Saudara Kembar Yang Terpisah Sejak Lahir

Dalam pencarian masa lalu anak angkatnya tersebut, Jennifer menemukan foto sesorang yang sangat mirip dengan anak angkatnya, Audrey. Dan Jennifer sangat yakin kalau anak angkatnya dan foto dari anak.

Kopi Liberica, Si Kopi Manis Tanpa Gula

Kopi liberica memang mempunyai rasa yang kuat. Kopi yang berasal dari Wonosobo cenderung manis saat dinikmati pecintanya meskipun tanpa gula.

Ternyata Ini Sedikit Kisah Orang Kaya Nomor Satu di Dunia

Memang Bill Gates selalu dikenal sebagai orang yang memiliki sosok sederhana dan juga murah hati. Tetapi tidak disangka-sangka, seorang Bill Gates pernah nakal saat muda.

Walikota Palembang Memberi Dukungan Penuh untuk Pempek Go International

Mempromosikan pempek di tingkat Internasional, ditargetkannya pempek sebagai makanan khas dari kota Palembang bisa makin populer.

Kreativitas Bukan Hanya Bikin Sukses Tetapi Juga Kunci Awet Muda

Banyak sekali pengertian tentang kreativitas, tapi juga awet muda benarkah? Bukan hanya para pakar-pakar ataupun orang "pintar" yang memiliki arti tersendiri terhadap kata kreativitas.

Kecelakaan di Palmerah, 1 Orang Pejalan Kaki dan 5 Pengendara Motor Dilarikan ke RS

Kecelakaan lalu lintas tersebut terjadi akibat Gladys yang tidak konsentrasi ketika mengemudikan kendaraannya sehingga ia menerobos lampu merah yang berada di perempatan Palmerah.

Kamu Suka Pempek? Tapi Tahukah Fakta Tentang Makanan Ini?

Asal usul dari nama ini sendiri sebenarnya muncul ke publik karena sebutan para pembeli kepada penjual kelesan saat itu. Sebutannya adalah Empek.

PENYAKIT CAMPAK DI EROPA.

Penyakit menular ini mengalami peninggakatan pada tahun 2017 di Eropa dan Inggris.

Inilah 6 Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Ubah Sekarang Juga

Setiap orang pastinya mempunyai kebiasaan yang sulit untuk diubah meskipun itu hanya hal sepele, Tapi, sadar atau tidak sering kali kebiasaan ini memberikan dampak buruk bagi diri sendiri.

Apakah Pura-pura Sakit Termasuk Gangguan Jiwa?

Saat ini sedang ramai tentang pemberitaan Ketua DPR RI, yakni Setya Novanto mengalami kecelakaan tadi malam saat menuju ke KPK.

Pria Asal Karawang Berbobot 310 kg Meningal Dunia

Sesuai dengan laporan dari petugas rumah sakit, pria bertubuh besar itu meninggal dunia setelah mandi.

Mengalami Obesitas, Harimau Siberia Buat Netizen Gemas Ingin Peluk

Ada yang menarik bila anda mengunjungi Siberia Tiger Park, karena disini terdapat harimau yang mengalami obesitas. Tidak lagi menakutkan, tetapi netizen malah ingin memeluk sang harimau lucu tersebut.

Pelantikan Sri Sultan sebagai Gubernur DIY Dilakukan di Jakarta

Sultan Hamengku Buwono X dan KGPAA Paku Alam sudah ditetapkan kembali sebagai Gubernur dan Wakil Gubernur Daerah Istimewa Yogyakarta untuk periode 2017-2022.

Ponsel Anda Terkena Air? Jangan Panik, Lakukan 3 Cara Ini Untuk menyelamatkannya

Supaya anda tidak lagi khawatir dan panik saat ponsel anda terkena air, mari simak cara untuk mencegah dan memperbaiki ponsel yang rusak karena terkena air, berikut penjelasannya

Tidak Ada Korban WNI, KJRI Memantau Serangan Teror Truk Maut di New York

Di Twitter, Kemlu dan KJRI New York mengatakan akan terus mengikuti perkembangan dari aksi teror serangan truk maut itu. KJRI juga memastikan tidak ada WNI yang menjadi korban dalam insiden tersebut.

Kenali, Inilah Penyebab Nyeri Sendi yang Terjadi pada Anak Muda

pada dasarnya nyeri sendi ini biasanya terjadi pada orang lansia. Namun, hal tersebut ternyata juga bisa terjadi pada anak muda

Terkait Tarif Endorse SehargaRp 100 Juta, Ini Keterangan Syahrini

Syahrini belum lama ini sudah membocorkan tarif endorsenya di depan awak media. Angka Rp 100 juta disebutkan oleh manager sebagai tarif sang artis untuk mempromosikan barang merek tertentu.

Olahraga Ekstrem di Skotlandia, Kamu Tertarik Mencoba?

Ada hal unik apabila anda berkunjung ke Skotlandia. Di Skotlandia anda akan menemukan salah satu olahraga unik, dimana anda akan berenang di sebuah lautan pada suhu mencapai 5 derajat celcius.

Cegah Polusi Udara dengan 5 Tanaman Cantik Ini

Berikut ini beberapa tanaman hijau yang kaya akan manfaat yang bisa Anda tanam dirumah.

Tanda-Tanda Ketika Angin Duduk Menyerang Anda, Perhatikan Baik-baik!

Serangan angin duduk bisa terjadi karena pembuluh darah arteri yang bertugas menyuplai darah kembali ke jantung mengalami gangguan atau penyempitan. Berikut tanda-tandanya, simak ya!

Reaksi yang Dialami Tubuh Ketika Permen Karet Tertelan

Permen karet diciptakan memang tidak untuk ditelan. Karena permen karet mengandung gula atau pemanis, lemak, pewarna, wewangian, resin, elastomer, lilin, dan pengemulsi.

Banjir Bandang Melanda Asia Selatan

Banjir bandang melanda Asia selatan dan membuat kurang lebih 40 juta jiwa terkena dampaknya, Bencana ini terjadi karena curah hujan dan menyebabkan kurang lebih 1.200 orang meninggal dunia.

Hardiknas, Mendikbud Meminta Anak Didik Berdaya Saing yang Tingi

Tepat hari ini tanggal 2 Mei, Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan tengah memperingati Hari Pendidikan Nasional atau yang di singkat Hardiknas.

Campuran Bahan-bahan Alami Ini Bisa Atasi Kulit Belang

Bahan-bahan alami ini bisa Anda gunakan untuk mengatasi kulit belang dan gosong akibat paparan sinar matahri, simak dibawah ini.

LINE

Pengorbanan Seorang Ibu