Berolahraga Ternyata Akan Memperbaiki Kualitas Tidurmu

Panggung Berita – Menurut beberapa pakar kesehatan, ternyata olahraga
dapat membantu kualitas tidur lebih baik. Untuk anda yang seringkali merasa
malas berolahraga, alangkah baiknya memulai membiasakan diri untuk olahraga dengan
rutin.
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga
dengan rutin sebanyak 3 – 4 kali dalam seminggu selama setengah jam lebih baik
daripada olahraga 1 kali seminggu selama 2 jam.
Kuncinya adalah berolahraga harus dengan rutin.
Karena biasanya orang-orang yang terbiasa insomnia dapat tidur berkualitas usai
berolahraga dengan rutin selama kurang lebih 4 bulan lamanya.
Apa
saja olahraga yang dapat dilakukan demi mendapat kualitas tidur yang lebih
baik?
Beberapa
olahraga seperti berenang, sepedaan, berjalan cepat atau senam aerobik dapat
meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Kamu bisaberolahraga secara
rutin ketika pagi hari sebelum melakukan aktivitas ataupun sore hari setelah
selesai melakukan aktivitas.
Usahakan
untuk tidak melakukan olahraga yang sifatnya terlalu berat karena justru akan
mengganggu kualitas tidurmu. Kamu bisa mencoba melakukan olahraga yang
cenderung ringan tetapi rutin, seperti latihan peregangan otot-otot atau lari karena
olahraga itu dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Olahraga
dapat menyebabkan suhu tubuhmu meningkat menjadi panas, kemudian mendingin
setelah beberapa jam setelah itu. Menurunnya suhu tubuh inilah yang akan
menandakan ke otakmu bahwa waktu tidur telah tiba. Mandi dengan air hangat di
malam hari pun dapat memicu proses seperti berolahraga.
Oleh karena itu, banyak pakar yang mengatakan bahwa ketika tubuhmu sedang bersiap untuk tidur, usahakan untuk menjauhkan perangkat-perangkat elektronik yang dapat membuatmu menjadi sulit untuk tertidur. Dengan kamu berolahraga dengan rutin dan membiasakan diri bangun ketika pagi hari, kamu pun akan merasa lebih fit dan segar.
Baca Juga:
>> Biji Kecil Ini Ternyata Sehat Untuk Kecantikan Kulitmu
>> Makanan Sederhana Untuk Kamu yang Sedang Diet