Cara Menurunkan Berat Badan Yang Dapat Kamu Terapkan

Panggung Berita - Lemak yang berlebih pada bagian perut adalah masalah yang sangat
berat yang di alami setiap wanita. Para wanita yang memiliki lemak berlebih
mereka terlihat tidak percaya diri karena perut nya buncit dan itu akan membuat
dirinya merasa penampilannya akan sangat tidak bagus dikarenakan memiliki tubuh
yang gemuk.
Hal inilah yang menjadi alasan
utama para wanita untuk melakukan program diet agar memiliki perut yang rata
dan terlihat lebih indah. Tapi kebanyakan dari kaum wanita tidak mengetahui
bahwa program diet yang mereka jalankan malah membuat kesahatan tubuhnya
menjadi tidak baik.
Nah, untuk kalian sahabat Panggung Berita yang menginginkan perut yang rata agar
terlihat lebih indah, kalian bisa melihat cara-cara untuk mengurangi berat
badan dengan cara yang aman dan tentu sehat untuk badan kita:
1. Tentukan berat badan yang
diinginkan
Sebelum melakukan program diet,
anda harus menentukan berat badan yang anda inginkan karena hal tersebut dapat
membuat anda menjadi lebih fokus terhadap diet dan juga target anda.
Tentukanlah target berat badan anda sesuai dengan kemampuan anda, untuk menghindari
hal-hal yang tidak diinginkan selama melakukan program diet. Setelah anda sudah
menentukan targer berat badan yang anda inginkan, anda bisa melihat juga dari
waktu ke waktu apakah ada perubahan dari program diet yang telah anda lakukan.
2. Banyak meminum air
mineral
Anda harus banyak meminum air
mineral dan usahakan anda membawa air mineral kemana saja anda pergi jika anda
menginginkan perut yang langsing dan indah. Jika ingin memiliki tubuh yang
ideal tentunya anda harus menjadi pribadi yang sehat dan memiliki gaya hidup
yang baik, salah satu nya adalah dengan membuat hidrasi yang baik dalam tubuh
anda dan juga mengurangi minum minuman bersoda atau minum es setelah makan.
Lakukanlah hal ini selama seminggu penuh dan rasakan sendiri perubahan pada tubuh
anda.
3. Variasikan makanan anda
Variasikan makanan kalian
dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Seperti misalnya ketika anda makan nasi
utamakan lauk anda adalah sayur atau anda memiliki kebiasaan ngemil snack, gantilah snack tersebut dengan buah-buahan.
Seimbangkan makanan yang anda kosumsi. Menu ini tidak hanya untuk menghilangkan
lemak dari perut tetapi menu ini juga bisa membuat kulit anda tampak lebih
sehat.
Memakan makanan cepat saji
berisiko lebih tinggi mempunyai perut yang buncit. Salah satu cara untuk
menghilangkan lemak ialah anda harus berhenti untuk mengonsumsi makanan cepat
saji karena makanan cepat saji tersebut biasa mengandung banyak sekali kalori
sehingga menumpuk dalam perut dan paha kalian. Seperti yang sudah kami jelaskan
diatas tadi, kalian bisa mengganti makanan cepat saji kalian dengan buah-buahan
atau makanan yang lebih sehat lainnya.
Jika kalian memiliki kebiasaan
minum-minuman bersoda dan beralkohol, cobalah untuk berhenti meminum minuman
yang bersoda atau beralkohol. Minuman beralkohol juga sama dengan makanan cepat
saji tadi dia sama-sama mengandung banyak kalori jadi anda harus berhenti untuk
meminum minuman beralkohol. Dan usahakan untuk lebih banyak minum air mineral.
6. Berolahraga
Melakukan olahraga ringan
seperti lari pagi atau besepeda saat sore hari akan membantu anda dalam program
diet kalian. Lakukan olahraga ini minimal 1 kali sehari dan jangan biarkan
kalori yang kalian dapat dari mengosumsi makanan menumpuk dan menjadi lemak
diperut. Kalian harus banyak gerak agar kalori tersebut terbakar dan tidak
menumpuk.
7. Jangan menunngu lapar
baru anda makan
Pada umumnya, banyak
orang-orang yang menunggu perutnya lapar baru mereka akan makan. Itu adalah
kebiasaan yang tidak baik, jangan menunggu lapar baru kalian makan karena hal
tersebut bisa membuat nafsu makan anda bertambah dan pasti porsi makan anda pun
menjadi lebih banyak dari biasanya dan lebih baik anda makan sebelum anda lapar
hal ini akan membuat nafsu makan anda berkurang dan porsinya pun lebih
berkurang.
8. Membagi porsi makan anda
Anda mungkin makan tiga kali
sehari yaitu pagi, siang, dan sore. Akan lebih baik jika anda membagi jadwal
anda menjadi lima kali sehari, dengan porsi makan yang tetap sama seperti tiga
kali sehari. Karena ketika anda membagi jadwal makan anda dengan porsi seperti
biasanya, itu membuat perut tidak mudah lapar dan dapat membantu mengecilkan
perut anda.
Sehabis anda disarankan untuk
tidak melakukan kegiatan-kegiatan yang berat dan juga dapat menguras banyak
tenaga. Seperti misalnya berolahraga, melakukan pekerjaan berat seperti
mengangkat-angkat barang yang cukup berat. Sebaiknya anda memberi waktu jeda
setelah makan minimal selama dua puluh menit lamanya.
10. Jangan putus asa
Jika dalam satu bulan belum membuahkan hasil anda jangan cepat merasa kecewa dan putus asa. Tetaplah semangat dan fokus dengan target dan hal yang sudah anda lakukan selama ini. Lakukan dan terus apa yang sudah anda lakukan karna usaha yang anda lakukan pasti akan membuahkan hasil jika anda melakukannya dengan baik dan benar.