Inilah 10 Jenis Makanan untuk Menghindari Osteoporosis!


Panggung Berita - Tulang yang keropos atau yang dikenal dengan osteoporosis adalah penyakit yang biasanya paling banyak di derita oleh para wanita yang sudah menopause. Untuk mencegahnya tentu ada beberapa hal yang harus dilakukan agar dapat terhindar dari penyakit ini. Gaya hidup yang sehat dan rajin berolahraga salah satunya, serta rutin mengonsumsi makanan-makanan seperti yang telah dirangkum oleh Panggung Berita berikut ini:

1. Susu

Susu merupakan salah satu menu yang wajib untuk dikonsumsi bagi kamu yang mau terhindar dari osteoporosis, karena di dalam kandungan susu ini tersimpan banyak sekali kalsium serta protein yang akan membuat tulangmu menjadi sehat dan kuat. Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk yang lain seperti yogurt, keju ataupun susu skim.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal memiliki banyak sekali fosfor, magnesium, mangan sert akalsium yang baik bagi tulang. Terutama kacang pistachio dan almond, dimana kacang tersebut merupakan salah satu sumber dari kalsium yang paling baik.

3. Ragi

Dalam kandungan ragi setidaknya terdapat 330 miligram kalsium pada 100 gram ragi tersebut. Dimana mengonsumsinya sangatlah baik bagi tulang kamu agar terbebas dari osteoporosis.

4. Sayuran

Sayur-sayuran yang dimaksud seperti brokoli, bit serta kembang kol yang baik dalam membuat tulang kamu menjadi kuat.

5. Sinar Matahari

Ini adalah sumber dari vitamin D yang paling tinggi dan paling mudah untuk didapatkan. Kamu bisa berjemur di sinar matahari ketika pagi hari agar kesehatan tulang kamu tetap terjaga.

6. Kurma

Buah kurma memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di dalam buah ini terdapat magnesium serta kalsium yang dapat menguatkan tulangmu.

7. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, strawberry, jambu dan nanas adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan mampu membuat tulang menjadi lebih kuat. Tidak lupa juga buah apel dan pisang yang juga dapat membantu tulang kuat.

8. Telur

Tidak hanya menjadi sumber protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh, telur juga merupakan sumber vitamin D alami yang baik bagi kesehatan tulangmu agar dapat terhindar dari osteoporosis.

9. Sayuran berwarna hijau gelap

Sayur bayam adalah salah satu sayuran yang dapat mencegah risiko terkena osteoporosis. Sebab di dalam sayur bayam mengandung senyawa yang dapat membatasi penyerapan unsur kalsium pada tubuh.

10. Omega-3

Omega-3 ini sangatlah penting dalam mencegah terjadinya osteoporosis, kamu dapat menemukan omega-3 ini di minyak ikan, biji labu ataupun rami. Dimana kandungan omega-3 sendiri dapat mencegah  terjadinya penyakit rematik serta nyeri pada persendian.

Bagaimana sahabat Panggung Berita? Jangan lupa konsumsi makanan-makanan tersebut dengan rutin ya agar dapat terhindar dari osteoporosis!

 

Baca Juga:

>> Hindari Maag Bagi Anda yang Sibuk Bekerja

>> Ketahuilah Manfaat Minyak Ikan untuk Anda yang Ingin Berbadan Kekar


Bagikan


Cara-Ampuh-dan-Sehat-dalam-Menurunkan-Berat-Badan---

Cara Ampuh dan Sehat dalam Menurunkan Berat Badan

Hatihati-Kesehatan-Hewan-Juga-Berdampak-ke-Manusia

Hati-hati, Kesehatan Hewan Juga Berdampak ke Manusia

PENYAKIT-CAMPAK-DI-EROPA

PENYAKIT CAMPAK DI EROPA.

5-Makanan-Sehat-Ini-Bisa-Bikin-Kulit-Cerah

5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Kulit Cerah

-5-Makanan-Yang-Dapat-Menimbulkan-Bau-Pada-Badan

5 Makanan Yang Dapat Menimbulkan Bau Pada Badan.

Cegahlah-Katarak-Dengan-Makanan-Ini

Cegahlah Katarak Dengan Makanan Ini!

Gigi-Sering-Ngilu-Tibatiba-Hindari-Makanan-dan-Minuman-Ini

Gigi Sering Ngilu Tiba-tiba? Hindari Makanan dan Minuman Ini!

Sarapan-Praktis-dan-Sehat-Dengan-5-Menu-Sehat-Ini

Sarapan Praktis dan Sehat Dengan 5 Menu Sehat Ini!

News Feed


Dijuluki Manusia Pohon, Ia Kembali Dapatkan Tangannya Kembali Seusai Operasi

Pria asal Bangladesh yang berumur 26 tahun tersebut memutuskan untuk berkonsultasi dengan dukun dan ahli herbal di desa yang memberinya ramuan obat-obatan.

Mengetahui Masalah Kesehatan Tubuh dari Letak Jerawat

Seringkali jerawat muncul karena kurang cukupnya perawatan kulit atau kelebihan minyak pada kulit. Namun, jerawat yang muncul juga bisa mengungkapkan bahwa ada sesuatu yang lain terjadi di dalam tubuh

Inilah Tempat yang Pas untuk Menyimpan Telur

Biasanya orang menyimpan telur di rak bagian dalam pintu kulkas yang memang khusus diperuntukan untuk telur. Tapi ternyata wadah itu bukanlah tempat terbaik untuk menyimpan telur. Apa alasannya?

Serangan di Masjid Finsbury Park, London

Kepolisian London belum mengeluarkan tanggapan secara resmi, tetapi diketahui bahwa kejadian ini memang terjadi di Seven Sisters Road, Finsbury Park letaknya di bagian utara London.

Konsumsi Anggur Bisa Menghilangkan Jerawat di Wajah

Buah ini tidak hanya lezat dengan rasanya yang manis, tapi juga penuh dengan nutrisi penting yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Menangis Menyehatkan Mata, Benarkah?

Saat kita menangis, ada sekitar 5 sampai 10 ons air mata yang keluar dari kelenjar air mata. Bahkan saat dalam keadaan tidak menangis saja mata juga dapat memproduksi air mata.

Meminum Wedang Jahe Khas Kotagede yang Menyehatkan Tubuh

Menu minuman tradisional ini juga menjadi menu spesial di Pendopo Nde Luweh Kotagede. Minuman yang diberi naman Wedang Kotagedhe ini merupakan menu andalan untuk kategori minuman.

Gigi Sering Ngilu Tiba-tiba? Hindari Makanan dan Minuman Ini!

Berikut ini Panggung Berita telah merangkum 7 makanan dserta minuman yang sebaiknya kamu hindari apabila kamu sering mengalami ngilu pada gigi kamu

Kamu Suka Pempek? Tapi Tahukah Fakta Tentang Makanan Ini?

Asal usul dari nama ini sendiri sebenarnya muncul ke publik karena sebutan para pembeli kepada penjual kelesan saat itu. Sebutannya adalah Empek.

PENYAKIT CAMPAK DI EROPA.

Penyakit menular ini mengalami peninggakatan pada tahun 2017 di Eropa dan Inggris.

Unik! Robot Buatan Amerika Serikat Ini Bisa Bikin Burger

Bentuk dari robot Flippy ini adalah sebuah lengan robot industrial, sama dengan seperti pada awal pengenalannya. Tapi perbedaan yang paling mencolok adalah terletak pada spatulanya yang dapat berputar

Inilah Asupan Terbaik Untuk Sarapan Yang Sering Diabaikan

Dimana susu dan telur mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Tetapi apakah harus dikonsumsi sekaligus? Simak penjelasannya..

Superliga Junior Tahun 2017 Djarum Kudus Meraih Dua Gelar

klub yang bermarkas di Kudus dan Jakarta itu berhasil menjadi klub tersukses di Superliga Junior 2017.

Inilah 3 Pilihan Yang Dapat anda Pilih Untuk Menyimpan Gaji Pertama

Gaji yang Anda dapat pastinya membuat Anda berusaha untuk menyisihkan uang untuk ditabung, tapi Anda bingung ingin menyimpannya dimana? dibawah ini ada beberapa pilihan untuk refrensi Anda

Danau Cantik di Sumatera yang Wajib Dikunjungi

Danau Toba yang tentu tak asing bagi kita ternyata bukan satu-satunya danau cantik yang ada di pulau Sumatera, ada Danau Laut Tawar, Danau Gunung Tujuh hingga Danau Singkarak. Tertarik kesana?

Beberapa Hal Yang Salah Ketika Menggunakan Lensa Kontak

Memang lebih praktis memakai lensa kontak dibanding kacamata, tapi ada resiko besar yang mengancam jika tidak mengikuti cara memakai lensa kontak dengan benar.

Air Terjun di Bali yang Belum Banyak Diketahui

Jika kita berbicara perihal wisata pantai terindah di Indonesia, pasti banyak orang yang menyebut Pulau Bali. Memang Pulau Bali menjadi Pulau yang dikenal dengan keindahannya baik.

Wali Kota Bogor Minta Keadilan Ditegakkan Dalam Kasus Duel Maut Siswa SMA

Menurut Bima Arya, meskipun kasus ini sempat diselesaikan dengan kekeluargaan dan tidak melalui jalur hukum, ini tentunya tidak menutup kemungkinan untuk kembali dibuka kasus ini.

Jangan Paksa Anak Untuk Menghabiskan Makanannya, Ini Alasannya

Jika hal ini terus dibiarkan maka ia jadi gak bisa bedain lapar yang psikologis atau dia lapar karena secara biologisnya yang benar-benar tubuhnya membutuhkan makanan. Berikut alasan yang lainnya...

Asyiknya Makan Sambil Ditemani Hewan Lucu di Seoul

Kafe-kafe yang ada di Seoul ini dapat dibilang sebagai surganya untuk para pecinta hewan. Pengunjung diperbolehkan untuk bermain langsung ataupun membawa hewan peliharaan mereka.

Coba 9 Perawatan Praktis di Rumah dalam Mengatasi Bekas Gigitan Nyamuk!

Berikut ini Panggung Berita telah merangkum dari berbagai sumber 9 macam perawatan praktis yang dapat kamu lakukan agar kulitmu kembali mulus setelah digigit nyamuk

Timses Ahok-Djarot Mempersiapkan Data Program Untuk Debat Cagub Kedua

Debat Pilkada DKI Jakarta 2017 putaran kedua pada hari Jumat, 27 Januari besok, KPU DKI mengusung tema mengenai reformasi birokrasi dan pelayanan publik, serta juga pembangunan di kawasan perkotaan.

Populasi Menurun, Pemerintah Polandia Mengimbau Warga Tiru Kelinci

Pemerintah Polandia mendorong warganya untuk bereproduksi seperti kelinci, hewan yang dikenal bisa berkembang biak dengan cepat.

Mengagumkan, Desa Nglanggeran Menjadi Desa Wisata Terbaik di Asia Tenggara

Penghargaan sebagai wisata desa terbaik ini merupakan motivasi untuk pariwisata yang ada di Yogyakarta untuk terus bisa meningkatkan pelayanan pariwisatanya.

Meninggal Dunia Dalam Posisi Sujud, Ini Kisah Lengkapnya

Almarhum di kenal sebagai sosok yang baik hati, selalu menjalankan ibadah di Masjid, aktif juga di pengajian dan beliau suka bercanda. Warga sekitar pun merasa sedih dan kehilangan dengan wafatnya.

Festival Kucing akan Dilaksanakan 2018 di Inggris, Pasti Gemas!

Untuk pertama kalinya, festival kucing yang bertajuk CatFest akan diadakan di Oval Space, London.

Merawat Rambut Dengan Cara Yang Sederhana

Rambut bagaikan mahkota bagi setiap perempuan. Akan tetapi, aktivitas yang dilakukan boleh para wanita di luar sana dapat menyebabkan kerusakan rambut.

Cara Menghindari Kaki Keram saat Tidur

Setiap orang mungkin pernah mengalami kaki keram saat sedang tidur. Keram juga menjadi pengalaman yang tidak mengenakan. berikut dibawah ini cara yang dapat mencegah keram kaki pada malam hari.

Melihat Simulasi Rangkaian Resepsi Pernikahan Putri Presiden di Solo

Jalan Letjen Soeprapto dari simpang empat Sumber hingga simpang tiga Masjid Mujahidin ditutup. Masyarakat sementara dilarang melintas di depan gedung.

Upaya Penculikan Terhadap Anak Sekolah Dasar

Upaya penculikan terhadap anak SD (Sekolah Dasar), tetapi untungnya sang anak berhasil lolos karena ia mengigit tangan sang pelaku dan melarikan diri. Berikut kisahnya..

Ini Manfaat Jika Tubuh Tetap Aktif, Sehat dan Bugar di Hari Tua

Pakar kesehatan masyarakat Inggris memperingatkan kepada orang-orang yang menawarkan tempat duduk untuk orang yang lebih tua dengan tubuh yang sehat, ternyata berbahaya.

Partai Golkar Jajaki Peluang Deddy Mizwar-Dedi Mulyadi di Pilkada Jawa Barat 2018

Partai Golkar serius dalam menganalisis semua alternatif. Golkar sendiri menempatkan Jawa Barat sebagai basis strategis yang harus dimenangkan.

Taukah Kamu Bahwa Mars Tidak Mungkin Dihuni Manusia

Planet mars merupakan planet yang tidak dapat dihuni karena beberapa sebab, salah satunya adalah radiasi dan temperature planet tersebut.

Mengintip Mobil Sandiaga Uno Menjelang Pelantikan

Anies Baswedan dan Sandiaga Uno akan dilantik menjadi Gubernur dan Wakil Gubernur DKI Jakarta di Istana Negara pukul 16.00 WIB. Sbelum ke Istanam ANies akan pergi ke Masjid Sunda Kelapa.

Tidak Ada Korban WNI, KJRI Memantau Serangan Teror Truk Maut di New York

Di Twitter, Kemlu dan KJRI New York mengatakan akan terus mengikuti perkembangan dari aksi teror serangan truk maut itu. KJRI juga memastikan tidak ada WNI yang menjadi korban dalam insiden tersebut.

Hal Yang Tak Terpikirkan Kita Lakukan Pertama Kali Setelah Menikah

Pernikahan adalah momen yang hanya akan terjadi sekali dalam seumur hidup kita. Setiap pasangan akan menikah untuk meresmikan hubungan mereka secara norma agama, norma hukum, dan norma sosial.

Jelang Pernikahan Kahiyang&Bobby, Presiden Jokowi Memasang Bleketepe

Esok hari, Rabu, 8 November 2017, putri Presiden Joko Widodo atau Jokowi, Kahiyang Ayu akan melepas masa lajangnya bersama sang kekasih, Bobby Nasution.

Teks Doa Umat Kristiani Ini Menjadi VIRAL, Netizen Terharu

Sebuah foto yang diunggah pada tanggal 27 Mei 2017 tersebut memperlihatkan teks doa umat Katolik. Berdasarkan penjelasan Algonz, itu adalah teks doa umat Katolik pada suatu misa di salah satu gereja.

Menyantap Menu Khas Negeri Tirai Bambu yang ada di Jakarta Barat

Bagi Anda penikmat Chinese Food, tentu saja Anda sudah tidak asing lagi dengan hidangan yang bernama Shao Kao. Secara harfiah "Shao Kao" bermakna barbeque atau olahan sate yang dipanggang.

Sebanyak 3,5 Juta Warga Puerto Riko di Himbau untuk Berlindung Jelang Badai Maria

Puerto Riko saat ini menjadi tempat berlindung bagi orang-orang yang melarikan diri dari pulau-pulau di Karibia yang dilanda badai dalam beberapa pekan akhir-akhir ini.

Tanpa Iring-iringan, PDIP Akan ke KPU Hari Ini Untuk Daftar Pemilu 2019

PDIP akan mendaftarkan diri sebagai peserta pada Pemilu 2019 ke Komisi Pemilihan Umum (KPU) pada hari ini.

Kakek Pencari Rumput Tewas Mengenaskan Tersambar Kereta Api

Seorang pencari rumput dari Kabupaten Probolinggo Jawa Timur, tewas mengenaskan karena tersambar kereta api Ranggajati pada Rabu, 18 Oktober 2017, siang hari.

Alasan Cristiano Ronaldo Meminta Real Madrid Rekrut Dybala Ketimbang Kane

Cristiano Ronaldo menginginkan Paulo Dybala bergabung dengan klub Real Madrid. Dia berpikir Dybala akan menjadi pemain terbaik yang harus masuk dalam skuat Los Blancos.

Kenali, Inilah Penyebab Nyeri Sendi yang Terjadi pada Anak Muda

pada dasarnya nyeri sendi ini biasanya terjadi pada orang lansia. Namun, hal tersebut ternyata juga bisa terjadi pada anak muda

Jubir: Agus-Sylvi Mempunyai Terobosan untuk Disampaikan di Debat Nanti Malam

Menurut Juru Bicara dari Pasangan Calon Gubernur DKI Jakarta Nomor Urut 1 menyatakan bahwa Agus dan Sylvi mempunyai terobosan tersendiri untuk hal yang akan disampaikan nanti malam pada debat kedua...

Buah-Buahan dan Sayuran yang Membuat Gigi Kuat Serta Sehat

Buah dan sayur mengandung banyak sekali antioksidan, mineral dan vitamin yang juga dapat menyehatkan gusimu. Beberapa buah-buahan dan sayuran ini dipercaya dapat membuat gigimu kuat serta sehat.......

Setya Novanto Minta Anak Yatim Doakan Agar Golkar Menang Pemilu Tahun 2019

Setya Novanto meminta doa kepada 530 anak yatim yang hadil dalam acara tasyakuran tersebut untuk turut mendoakan keberhasilan Partai Golkar khususnya saat Pemilu 2019.

Inilah 9 Makanan yang Mengandung Vitamin E

Berikut ini Panggung Berita telah merangkum beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi yang baik untuk tubuhmu. Yuk, kita simak!

Seorang Bocah 10 Tahun Rela Memakan Apa Saja Asal Bisa Makan

Seorang bocah laki-laki berumur 10 tahun ini akan memakan apa saja yang ia temukan apabila ia lapar dan tidak menemukan makanan. Bocah ini memang terkena sindrom yang membuat ia merasa lapar terus....

Inilah Tantangan Hermann Tilke Dalam Membangun Sirkuit Jakabaring

Pembangunan sirkuit Jakabaring saat ini belum dimulai sepenuhnya, tapi Hermann Tilke menyatakan bahwa timnya sudah masuk ke perencanaan eksekusi.

Berita Popular