Inilah 10 Jenis Makanan untuk Menghindari Osteoporosis!


Panggung Berita - Tulang yang keropos atau yang dikenal dengan osteoporosis adalah penyakit yang biasanya paling banyak di derita oleh para wanita yang sudah menopause. Untuk mencegahnya tentu ada beberapa hal yang harus dilakukan agar dapat terhindar dari penyakit ini. Gaya hidup yang sehat dan rajin berolahraga salah satunya, serta rutin mengonsumsi makanan-makanan seperti yang telah dirangkum oleh Panggung Berita berikut ini:

1. Susu

Susu merupakan salah satu menu yang wajib untuk dikonsumsi bagi kamu yang mau terhindar dari osteoporosis, karena di dalam kandungan susu ini tersimpan banyak sekali kalsium serta protein yang akan membuat tulangmu menjadi sehat dan kuat. Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk yang lain seperti yogurt, keju ataupun susu skim.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal memiliki banyak sekali fosfor, magnesium, mangan sert akalsium yang baik bagi tulang. Terutama kacang pistachio dan almond, dimana kacang tersebut merupakan salah satu sumber dari kalsium yang paling baik.

3. Ragi

Dalam kandungan ragi setidaknya terdapat 330 miligram kalsium pada 100 gram ragi tersebut. Dimana mengonsumsinya sangatlah baik bagi tulang kamu agar terbebas dari osteoporosis.

4. Sayuran

Sayur-sayuran yang dimaksud seperti brokoli, bit serta kembang kol yang baik dalam membuat tulang kamu menjadi kuat.

5. Sinar Matahari

Ini adalah sumber dari vitamin D yang paling tinggi dan paling mudah untuk didapatkan. Kamu bisa berjemur di sinar matahari ketika pagi hari agar kesehatan tulang kamu tetap terjaga.

6. Kurma

Buah kurma memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di dalam buah ini terdapat magnesium serta kalsium yang dapat menguatkan tulangmu.

7. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, strawberry, jambu dan nanas adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan mampu membuat tulang menjadi lebih kuat. Tidak lupa juga buah apel dan pisang yang juga dapat membantu tulang kuat.

8. Telur

Tidak hanya menjadi sumber protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh, telur juga merupakan sumber vitamin D alami yang baik bagi kesehatan tulangmu agar dapat terhindar dari osteoporosis.

9. Sayuran berwarna hijau gelap

Sayur bayam adalah salah satu sayuran yang dapat mencegah risiko terkena osteoporosis. Sebab di dalam sayur bayam mengandung senyawa yang dapat membatasi penyerapan unsur kalsium pada tubuh.

10. Omega-3

Omega-3 ini sangatlah penting dalam mencegah terjadinya osteoporosis, kamu dapat menemukan omega-3 ini di minyak ikan, biji labu ataupun rami. Dimana kandungan omega-3 sendiri dapat mencegah  terjadinya penyakit rematik serta nyeri pada persendian.

Bagaimana sahabat Panggung Berita? Jangan lupa konsumsi makanan-makanan tersebut dengan rutin ya agar dapat terhindar dari osteoporosis!

 

Baca Juga:

>> Hindari Maag Bagi Anda yang Sibuk Bekerja

>> Ketahuilah Manfaat Minyak Ikan untuk Anda yang Ingin Berbadan Kekar


Bagikan


Cara-Ampuh-dan-Sehat-dalam-Menurunkan-Berat-Badan---

Cara Ampuh dan Sehat dalam Menurunkan Berat Badan

Hatihati-Kesehatan-Hewan-Juga-Berdampak-ke-Manusia

Hati-hati, Kesehatan Hewan Juga Berdampak ke Manusia

PENYAKIT-CAMPAK-DI-EROPA

PENYAKIT CAMPAK DI EROPA.

5-Makanan-Sehat-Ini-Bisa-Bikin-Kulit-Cerah

5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Kulit Cerah

-5-Makanan-Yang-Dapat-Menimbulkan-Bau-Pada-Badan

5 Makanan Yang Dapat Menimbulkan Bau Pada Badan.

Cegahlah-Katarak-Dengan-Makanan-Ini

Cegahlah Katarak Dengan Makanan Ini!

Gigi-Sering-Ngilu-Tibatiba-Hindari-Makanan-dan-Minuman-Ini

Gigi Sering Ngilu Tiba-tiba? Hindari Makanan dan Minuman Ini!

Sarapan-Praktis-dan-Sehat-Dengan-5-Menu-Sehat-Ini

Sarapan Praktis dan Sehat Dengan 5 Menu Sehat Ini!

News Feed


Permukaan Kawah di Gunung Agung Retak dan Gempa Saat Ini Terus Meningkat

Terlihat dalam radius 12 km, muncul solfarata atau gas oksida belerang yang menandakan adanya perubahan di kawah Gunung Agung.

Ini Cara Mudah di Pagi Hari Untuk Menjaga Tubuh Kamu Tetap Sehat

Tentu setiap orang memiliki kebiasaannya masing-masing. Tetapi tahukah kamu bahwa minum air hangat ketika kamu baru bangun dari tidur memiliki banyak sekali khasiat yang menyehatkan tubuhmu?

Inilah Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan

Berikut ini Panggung Berita telah merangkum apa saja khasiat minyak kelapa bagi tubuh yang telah dirangkum dari berbagai sumber seperti berikut ini.

Sulit Tidur, Cobalah Kegiatan Ini

Pernahkah anda merasa sulit sekali untuk tidur di malam hari? Atau pernahkah anda merasa sangat sulit untuk melawan insomnia yang menyerang ketika hendak tidur di malam hari?

Inilah 5 Kebiasaan Sepele Sehari-hari yang Membahayakan Kesehatan

Kebiasaan seperti ini sering dilakukan oleh kita, Seperti contohnya ialah mengisi ulang botol minum sampai mencuci tangan tanpa menggunakan sabun ternyata memilki dampak yang negatif bagi kesehatan.

3 Sarapan yang Dapat Kamu Coba Agar Optimal Menjalani Hari

Sarapan pagi Anda bisa dengan sarapan sehat, dan wajib Anda coba!

Tidak Ada Korban WNI, KJRI Memantau Serangan Teror Truk Maut di New York

Di Twitter, Kemlu dan KJRI New York mengatakan akan terus mengikuti perkembangan dari aksi teror serangan truk maut itu. KJRI juga memastikan tidak ada WNI yang menjadi korban dalam insiden tersebut.

Batik Tidak Kalah Saing dengan Pakaian Impor yang Merajalela di Indonesia

Di era globalisasi ini, barang-barang impor termasuk pakaian, telah memenuhi penjualan di pusat perbelanjaan, kendati demikian, eksistensi batik ini masih diakui oleh masyarakat Indonesia.

KNKT Turun Tangan Usut Kapal Jetliner Tabrak Kantor Syahbandar

terjadinya sebuah kecelakaan kapal yang menabrak sebuah kantor Dharma Wanita

Sering Pipis dan Gusi Berdarah, Apakah Itu Tanda Gula Darah Tinggi?

Selain melakukan pengecekan yang teratur untuk mengatahui kadar gula darah tinggi atau tidak. Mengetahui kondisi fisik ini juga bisa mengetahui kadar gula darah tinggi atau tidak.

Bayi di Dalam Kandungan Menendang Rahim Ibunya Hingga Robek

seorang calon ibu asal China nyaris kehilangan nyawanya setelah bayi yang dikandungnya menendang dengan keras sehingga rahimnya robek.

Banjir Terburuk di Thailand, 6 Warga Tewas

Salah satu dari pemilik Wisma di Pulau Samui bernama Tuula Fitzpatrick, mengatakan kalau banjir yang terjadi saat ini adalah banjir terburuk di pulau itu selama satu dekade lebih belakangan ini.

Indonesia Negara dengan Konsumsi Mie Instan Terbanyak?

World Instant Noodles Association (WINA) telah mencantumkan 10 konsumen mi instan terbesar di dunia untuk tahun 2017. Dan Indonesia menduduki posisi ke-2 dengan 13,010 miliar porsi.

Menengok Kehidupan Siti Aisyah

Menengok keadaan dari orang tua Siti Aisyah, mereka hanya bisa tercengang kaget mengetahui bahwa puteri mereka melakukan hal seperti itu. Yang mereka tahu, Siti adalah orang baik dan pendiam.

Kholifah Mengantongi 2 Nama untuk Cawagub Jawa Timur, Ada Nama AHY?

Ketika ditanya apakah satu dari dua nama itu adalah Agus Harimurti Yudhoyono (AHY)? Khofifah hanya memberikan tersenyum.

Simak 4 Tips Ini Untuk Pelari Pemula

Jika Anda juga tertarik untuk mencoba olahraga jenis ini namun sama sekali belum pernah menjajalnya, berikut ini ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan.

Aksi Heroik Seorang Guru Segera Panjat Tiang Ketika Melihat Bendera Indonesia Dipasang Terbalik

Kejadian yang serupa juga terjadi dan diperhatikan oleh salah satu guru dari SMK Negri 1 Cibinong saat sedang mengadakan kunjugan ke Lampang Technical College Thailand. Simak disini!

Setya Novanto Minta Anak Yatim Doakan Agar Golkar Menang Pemilu Tahun 2019

Setya Novanto meminta doa kepada 530 anak yatim yang hadil dalam acara tasyakuran tersebut untuk turut mendoakan keberhasilan Partai Golkar khususnya saat Pemilu 2019.

Bunga-bunga Cantik yang Derada di Taman Bunga Nusantara

Bunga-bunga di Taman Bunga Nusantara ini dikelompokkan berdasarkan dengan tema-tema. Seperti taman Perancis yang berisikan tanaman yang berbentuk geometris.

Pemahaman Keliru Soal Kasih Motor Kepada Anak di Bawah Umur

Fenomena orang tua yang memberikan kendaraan kepada anaknya yang masih dibawah umur serta belum mempunyai surat izin mengemudi (SIM) adalah pemikiran yang salah.

Suka Makan? Konsumsilah Makanan Ini Tanpa Takut Gendut

Bagi sebagian orang yang sedang diet, menghadapi makanan adalah hal yang cukup menyiksa. tapi jangan khawatir, dibawah ini ada daftar makanan yang bisa Anda makan tanpa harus takut gendut.

Bukan Karena Faktor Usia, Inilah 4 Kebiasaan Inilah Penyebab Sakit Punggung

Menurut dari American Chiropractic Association, sakit punggung adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Sekita 31 juta orang di Amerika pernah menderita sakit punggung di bagian bawah.

Komentar Zidane terhadap Real Madrid Yang Tampil Loyo

Zidane mengatakan faktor kelelahan merupakan faktor penyebab tim yang diasuhnya itu bermain lamban saat menang dengan skor 2-0 melawan Espanyol, Senin (2/10/2017) dini hari WIB.

Mengintip Karya Seni yang Terdapat di Pasar Seni Ancol

Jalan-jalan ke Ancol, tidak lengkap rasanya jika tidak berkunjung ke Pasar Seni. Banyak sekali karya seni di pasar ini yang siap memanjakan mata dan jiwa Anda.

Ini Alasan Mie Instan Tak Baik Untuk Kesehatan

Seperti yang kita ketahui banyak yang mengatakan bahwa mengkonsumsi mie instan itu tidak baik tapi bagaimana dengan alasan dari para pakar kesehatan.

Nasi Goreng Ternyata Bukan Hanya Milik Indonesia

Nasi goreng sendiri disajikan dengan berbagai variasi, bahkan nasi goreng sendiri dinobatkan menjadi 50 makanan paling enak di dunia dalam versi CNN.

Ingin Terlihat Awet Muda? Hindari Makanan Ini!

Ada beberapa makanan serta minuman yang membuat kita tampak tua. Inilah lima makanan yang sebaiknya dijauhi supaya tidak cepat menua seperti kopi, alkohol dan lain-lain. Simak kelanjutannya disini..

Kuliner-Kuliner Legendaris dari Salatiga

Berikut ini adalah kuliner-kuliner yang sangat legendaris Salatiga yang dapat Anda masukkan ke dalam menu sarapan pagi sampai makan malam.

Kulit Wajah Sehat dan Mulus Dengan Bahan Alami Ini!

Kalian tentu ingin mempunyai wajah yang mulus bukan? ini ada beberapa yang bisa kalian coba dirumah.

Perbandingan Es Kopi Dengan Kopi Panas, Mana yang Lebih Sehat?

Ada dua jenis orang yang menikmati kopi, yaitu kopi yang diseduh dengan air panas dan kopi yang diseduh dengan mengunakan tambahan es batu. Lebih sehat yang mana ya? Panas atau dingin?

Ingin Awet Muda? Makanlah Buah Apel Setiap Hari

Memakan satu buah apel sehari bisa menjauhkan kita dari dokter, karena apel adalah salah satu buah yang tinggi kandungan seratnya.

Intip Momen Ketika Ronaldo Berakhir Pekan Dengan Keluarganya

Melalui media sosial, mega bintang dari Real Madrid itu mengunggah sebuah momen ketika ia menghabiskan waktu bersama dengan kekasihnya, Georgina Rodriguez dan tidak ketinggalan anak-anaknya.

Bukan Karena Malas, Penyakit Ini Bisa Bikin Lelah Terus

Terkadang ada orang disekitar Anda yang tiba-tiba mudah lelah, inginnya terus istirahat dan suasana hatinya mudah berubah. Bisa saja orang tersebut menderita multiple sclerosis (MS).

Kisah Perjalanan Seorang Djarot Saiful Hidayat

Berikut ini adalah kisah perjalanan Djarot Saiful Hidayat yang akan segera dilantik menjadi Gubernur DKI Jakarta 1 sampai dengan bulan Oktober mendatang..

Berita Popular