Inilah Makanan yang Menjadi Peningkat Produksi ASI

Panggung Berita - Beberapa ibu seringkali mengeluh ASI yang diproduksi tidaklah
banyak. Sebernarnya banyak sekali yang menjadi faktor dalam meningkatkan
produksi ASI dari gaya hidup sampai dengan istirahat dan olahraga yang cukup.
Berikut ini adalah makanan yang dapat membantu para ibu yang sedang menyusui
agar produksi ASI meningkat:
1. Biji wijen hitam
Biji wijen hitam ini memang sedikit jarang ditemukan, tetapi
biji wijen ini adalah salah satu sumber kalsium yang dipercaya akan
meningkatkan produksi ASI bagi para ibu yang sedang menyusui. Di dalam
kandungan biji wijen terkandung banyak sekali nutrisi yang penting bagi tubuh,
salah satunya adalah tembaga.
2. Bawang Putih
Biasanya para perempuan akan menghindari bawang ini karena
ciri khasnya yang memiliki bau yang menyengat. Tetapi jika kamu tahu berbagai
manfaat baiknya bagi tubuh, mungkin kamu akan berubah pikiran untuk rutin
mengonsmsinya. Bawang ini memiliki manfaat yang sangat banyak bagi tubuh,
selain untuk daya tahan tubuh, bawang putih juga dapat memperbanyak produksi
ASI serta membuat bayi menjadi lebih nafsu makan.
3. Ubi jalar, bit dan wortel
Sayuran-sayuran tersebut merupakan sayuran berwarna merah
yang tinggi akan kandungan beta-karotennya. Tak hanya itu, sayuran tersebut
juga kaya akan berbagai vitamin yang baik bagi tubuh. Kamu bisa memasaknya
menjadi sup ataupun bubur yang sehat.
4. Sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau disini seperti sayur bayam ataupun asparagus.
Sayur-sayuran tersebut adalah sumber vitamin serta mneral yang baik bagi tubuh
dan dapat meningkatkan produksi ASI bagi para ibu yang sedang menyusui.
5. Minyak zaitun, wijen ataupun rami
Biasanya ketiga jenis minyak tersebut digunakan menjadi
penyedap masakan di rumah. Ternyata minyak tersebut adalah minyak yang
tergolong sehat untuk membuat produksi ASI menjadi lebih banyak. Kamu bisa
mengonsumsinya dengan menambahkan di sajian makanan kamu ataupun
mencampurkannya ke dalam salad.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memang memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh karena berbagai kandungan vitamin yang ada di dalam setiap kacang-kacangan. Para anak-anak sampai lansia juga dapat rutin dalam mengonsumsi kacang-kacangan ini karena kandungannya yang sehat untuk tubuh. Untuk ibu yang sedang menyusui, bisa mengonsumsi kacang almon dan mede yang dapat membuat produksi ASI menjadi lebih banyak. Kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan ini dengan mencampurkannya ke dalam berbagai sajian.
Seharusnya semua bayi dapat ASI eksklusif setidaknya sampai 1 tahun umurnya. Tetapi sangat disayangkan, tidak banyak para perempuan yang ingin memberikan asupan terbaik tersebut. Padahal memberikan ASI eksklusif selama 1 tahun awal kehidupan sang anak sangatlah baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang otaknya. Berbagai penelitian pun telah membuktikan bahwa ASI eksklusif di awal 1 tahun bayi dapat meningkatkan IQ dari si bayi tersebut.
Baca Juga:
>> Ini Bahaya Serta Risiko Kehamilan di Usia Remaja
>> Penjelasan Ilmiah Tentang Ngidam Saat Hamil